髪の毛にオススメの食べ物【間瀬】

こんにちは^ ^
間瀬です！

髪は“食べたものでできています！
今回は美髪を育てる食べ物についてお話しします♪

朝晩がぐっと冷え込むようになって、
あったかいスープや鍋物が恋しくなる季節ですね！
体を温めることはもちろん、実は髪や頭皮の健康にもつながるんです。

「トリートメントしても髪が元気にならない…」
そんなときは、体の中の栄養バランスが崩れているサインかもしれません。
この季節にぴったりの“髪を育てる食べ方”を紹介します♪

・・髪の主成分「タンパク質」をしっかりとる

髪の約90％は“ケラチン”というタンパク質。
卵、鶏むね肉、豆腐、納豆などを意識的にとると、髪のハリやコシが出やすくなります。

冷えた体にもやさしい「豆腐の味噌汁」や「鶏団子スープ」なら、温まりながら美髪ケアもできて一石二鳥◎

・・ビタミンB群で「育てる力」をサポート

ビタミンB2・B6は頭皮の血行を促し、健康な髪の成長をサポート。
レバー、まぐろ、バナナなどがおすすめです。

忙しい日には「まぐろの漬け丼」や「バナナスムージー」など、簡単にとれるメニューをプラスしてみてください。

・・鉄分と亜鉛で「抜けにくい髪」に

鉄や亜鉛が不足すると、髪が細くなったり抜けやすくなることも。
赤身肉やあさり、ナッツ類などを少しずつ意識してとりましょう。

貧血予防にもなる「ほうれん草とあさりのスープ」もおすすめです！

・・バランスがいちばんの美容法

「髪にいい食材」をひとつだけとるより、
タンパク質＋ビタミン＋ミネラルをバランスよく摂ることが大切。
温かい食事で体を冷やさないことも、髪の健康には大きなポイントです。

これからの季節は、空気の乾燥や暖房によるダメージが本格化。
髪も頭皮も、**「内側の栄養」＋「外側の保湿」**のダブルケアが大切です。

食事で“髪を育てる力”を整えたら、
サロンでのトリートメントやヘッドスパで外からもうるおいをチャージ！
乾燥・静電気・パサつきが気になる冬も、ツヤとまとまりのある髪をキープしましょう。

寒い冬こそ、髪も心も温めてあげる季節。
内からも外からもケアを重ねて、綺麗な髪の毛で冬を乗り越えましょう^ ^

Le・reve（ル・レーヴ）和田店
Life with hairstyles – 髪型で人生を彩る
‡—————————————–‡
【Tel】053-443-9005
【LINE】@lerevewada
【URL】https://lereve-wada.jp/
【営業時間】9:00～19:00
年中無休（年始休業日有り）
【最終受付】カット18:00,パーマ・カラー17:30,縮毛矯正17:30
年中無休（年始休業日有り）月曜日も営業♪
無料駐車場 店前ひろびろ4台有り♪その他にも近隣に4台分ご用意♪
実力派スタイリストが多く在籍☆プラベートサロンの雰囲気も♪

【アクセス】
浜松市旧東区和田町。浜松駅から東海道を天王方面へ。
子安の交差点を312号線に進み、浜松アリーナをすぎて右手にセブンイレブンさんを左折、左手にございます。
人気ラーメン店の一文字 結さん隣・荻窪ラーメン十八番さん向かい。いぬかい小児科さんのある通りです。

【最寄り駅】
・東海道本線 天竜川駅徒歩16分
・遠鉄バス停 浜松アリーナ徒歩4分

和田店でご予約の空きがない場合やお近くのお客様がいらっしゃいましたら、カルテも共有しておりますので船越店を安心してお気軽にご利用くださいませ♪

§ル・レーヴ和田店 SNSアカウント
●Instagram
アカウント lerevewada
https://www.instagram.com/lerevewada/
●Twitter
アカウント lerevefunakoshi
https://twitter.com/lerevewada
●Facebook
https://www.facebook.com/lerevewada/

☆2026年3月美容室新ブランド「ALIA」OPEN！
ALIA 浜松小豆餅店オープニングスタッフ・既存店増員
スタイリストさん募集中！
‡—————————————–‡
雇用形態も各種対応可能。船越店のサロン見学可能。
お気軽にお声かけください！
>> 美容師求人情報
https://beautyrecruit.allie.site

【勤務地】
浜松市・静岡市・磐田市・掛川市・菊川市・島田市・藤枝市・焼津市・富士市
続々と新規出店を計画中。
※店舗固定勤務。転勤・移動なし。

【開店前 オープニングスタッフ募集】
浜松市北区新都田、浜松市北部（浜北区・北区）、静岡県湖西市、静岡県袋井市、静岡県沼津市、愛知県豊橋市
※新店舗開店前から既存店舗で勤務可能です。

§アイラッシュサロン＆ネイルサロン
まつエク＆まつ毛パーマサロンも出店計画中のため、アイリストさん＆ネイリストさんも募集中です！
‡—————————————–‡
雇用形態も各種対応可能。船越店のサロン見学可能。
お気軽にお声かけください！
>> ル・レーヴ（Le・reve）美容師求人情報
https://beautyrecruit.allie.site

【勤務地】
浜松市・静岡市・磐田市・掛川市・菊川市・島田市・藤枝市・焼津市・富士市
続々と新規出店を計画中。
※店舗固定勤務。転勤・移動なし。

【開店前 オープニングスタッフ募集】
浜松市北区新都田、浜松市北部（浜北区・北区）、静岡県湖西市、静岡県袋井市、静岡県沼津市、愛知県豊橋市
※新店舗開店前から既存店舗で勤務可能です。

§エク＆まつ毛パーマサロン
まつエク＆まつ毛パーマサロンも出店計画中のため、アイリスト募集中です！